奧麗薇一開始以為月經要來了,頭好痛, 身體一直很疲倦,非常想睡覺,胃部有點小反胃,後來才知道小淘氣來了。

因為小淘氣,所以奧莉薇必須要補充營養,所以稍微確認可能缺乏的營養以及應該要小淘氣準備的營養,小小做整理。

 

那身為藥師的奧麗薇,其實就目前的第一孕期,每天只吃三粒

孕吐,疲倦,腳痠麻感,頭痛感,目前在第六周,已經好轉。所以就來和大家分享我吃甚麼。

上班仍然要站12小時,雖然吃不消,不過也不至於無法上班。

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孕婦必吃補充品

所以奧麗薇就選擇了孕婦大補帖,每天一早先吃2顆

永信活泉-護韻(護孕)葉酸膠囊 (90粒)

 

 

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寶寶頭好壯壯:DHA

媽媽要止吐:B6

寶寶腦袋跑第一:葉酸

媽媽防止掉髮,腳麻,抽筋:鈣  

 

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永信是國內藥廠中赫赫有名。而且一吃就全包。

算是對於奧麗薇這種懶人,很適合。

一罐就能吃一個月半,好方便又實在。 

奧麗薇固定早餐吃,一次2顆

重點是素食可吃!!

成分內含量:

葉酸 folic acid .....................800微克
維生素B6 vitminB6..........................  80毫克
天然海藻抽出物(含10%DHA) ...........500毫克
天然海藻鈣 nature seaware calcium................200毫克
  

鈣 calcium..........................................66毫克

 

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很方便吧!!

 

 

 

 

 

孕婦總會很鬱悶,心情差,頭痛,所以就會建議補充鐵劑

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這一支產品主要推缺鐵缺血型媽媽

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是美國進口的,一看就有肝精,所以有精神。

也有葉酸,主要是有血紅素和鐵。

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很多貧血的媽媽,吃了感覺有效外,心情好,不亂發脾氣,到醫院去抽血驗,血紅素是有上升的。

 

 

 

究竟要補充甚麼呢

1.葉酸

避免寶寶神經缺陷,在孕前就會建議使用0.4毫克葉酸。已被證明可以顯著減少這種神經管缺陷如脊柱裂所以葉酸的補充被公認從孕前到孕後絕對要補充第一名,尤其在確定懷孕前三個月是寶寶長腦袋的關鍵期。

 

2.鈣

鈣缺乏很容易造成孕婦:掉髮、腳抽筋

  • 吃和喝至少四份奶製品和鈣的食物,富含每天以確保您得到1000-1300毫克的鈣在你的日常飲食懷孕期間。

是需要在體內建立牢固的營養牙齒和骨骼。鈣還可以讓血液凝結正常,肌肉和神經功能正常,心臟正常跳動。大多數在你的身體中骨骼裡面的鈣找到。

你的寶寶成長需要大量的鈣來開發的。如果你沒有攝取足夠的鈣來維持你的需求開發寶寶,你的身體就會從骨骼中攝取你的的鈣,減少你的骨質,並增加你的骨質疏鬆症骨質疏鬆症會導致骨骼變薄劇烈,導致弱,脆骨頭的風險。

懷孕是一個關鍵時刻,一個女人要消耗更多的鈣。即使在懷孕期間沒有問題發展,鈣在這個時候供應不足可能會降低骨骼強度,在你的以後生活中骨質疏鬆症增加您的風險

 

 

3.鐵

鐵缺乏很容易造成孕婦:疲倦、頭痛

確保每得到27毫克的鐵,每天至少吃三份富含鐵的食物,如瘦肉,菠菜,豆類和早餐每天穀類。

 

 

鐵是一種礦物質,構成的一個重要部分的血紅蛋白,在該物質的血液攜帶在身體中的氧氣。鐵還攜帶氧氣在肌肉,幫助他們正常工作。鐵有助於提高你的抗壓性和疾病。

 

人體在懷孕期間更有效地吸收鐵; 因此,當你懷孕了,以確保您和您的寶寶得到足夠的氧氣,重要的是消耗更多的鐵。鐵也將幫助你避免疲勞,乏力,煩躁,抑鬱

 

  • 美國RDA鐵為每天27毫克,孕婦和15毫克,哺乳期婦女。
  • 至少吃三份富含鐵的食物,每天將有助於確保您得到在日常飲食中鐵30毫克。一個從你的飲食中鐵的最佳途徑是消耗高強化早餐麥片等共計,其中有18毫克的鐵。需要注意的是鐵攝入不等於鐵的吸收。鐵進入體內的吸收是最大的與鐵的肉源,例如肝臟
  • 鐵的最好來源包括豐富的穀物,瘦肉,家禽,魚和綠葉蔬菜。

 

 

4.B6

B6缺乏很容易造成孕婦:噁心嘔吐

 

那媽媽們,你們都補充甚麼呢?

 

 

 

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【奧麗薇生活殿堂】用筆寫回憶,用故事記錄永恆

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