奧麗薇一開始以為月經要來了，頭好痛， 身體一直很疲倦，非常想睡覺，胃部有點小反胃，後來才知道小淘氣來了。
因為小淘氣，所以奧莉薇必須要補充營養，所以稍微確認可能缺乏的營養以及應該要小淘氣準備的營養，小小做整理。
那身為藥師的奧麗薇，其實就目前的第一孕期，每天只吃三粒。
孕吐，疲倦，腳痠麻感，頭痛感，目前在第六周，已經好轉。所以就來和大家分享我吃甚麼。
上班仍然要站12小時，雖然吃不消，不過也不至於無法上班。
孕婦必吃補充品
所以奧麗薇就選擇了孕婦大補帖，每天一早先吃2顆，
永信活泉-護韻(護孕)葉酸膠囊 (90粒)
寶寶頭好壯壯：DHA
媽媽要止吐：B6
寶寶腦袋跑第一：葉酸
媽媽防止掉髮，腳麻，抽筋：鈣
永信是國內藥廠中赫赫有名。而且一吃就全包。
算是對於奧麗薇這種懶人，很適合。
一罐就能吃一個月半，好方便又實在。
奧麗薇固定早餐吃，一次2顆
重點是素食可吃！！
成分內含量：
葉酸 folic acid .....................800微克
維生素B6 vitminB6.......................... 80毫克
天然海藻抽出物(含10%DHA) ...........500毫克
天然海藻鈣 nature seaware calcium................200毫克
鈣 calcium..........................................66毫克
很方便吧！！
孕婦總會很鬱悶，心情差，頭痛，所以就會建議補充鐵劑
這一支產品主要推缺鐵缺血型媽媽。
是美國進口的，一看就有肝精，所以有精神。
也有葉酸，主要是有血紅素和鐵。
很多貧血的媽媽，吃了感覺有效外，心情好，不亂發脾氣，到醫院去抽血驗，血紅素是有上升的。
究竟要補充甚麼呢
1.葉酸
避免寶寶神經缺陷，在孕前就會建議使用0.4毫克葉酸。已被證明可以顯著減少這種神經管缺陷如脊柱裂。所以葉酸的補充被公認從孕前到孕後絕對要補充第一名，尤其在確定懷孕前三個月是寶寶長腦袋的關鍵期。
2.鈣
鈣缺乏很容易造成孕婦：掉髮、腳抽筋
鈣是需要在體內建立牢固的營養牙齒和骨骼。鈣還可以讓血液凝結正常，肌肉和神經功能正常，心臟正常跳動。大多數在你的身體中骨骼裡面的鈣找到。
你的寶寶成長需要大量的鈣來開發的。如果你沒有攝取足夠的鈣來維持你的需求開發寶寶，你的身體就會從骨骼中攝取你的的鈣，減少你的骨質，並增加你的骨質疏鬆症，骨質疏鬆症會導致骨骼變薄劇烈，導致弱，脆骨頭的風險。
懷孕是一個關鍵時刻，一個女人要消耗更多的鈣。即使在懷孕期間沒有問題發展，鈣在這個時候供應不足可能會降低骨骼強度，在你的以後生活中骨質疏鬆症增加您的風險。
3.鐵
鐵缺乏很容易造成孕婦：疲倦、頭痛
確保每天得到27毫克的鐵，每天至少吃三份富含鐵的食物，如瘦肉，菠菜，豆類和早餐每天穀類。
鐵是一種礦物質，構成的一個重要部分的血紅蛋白，在該物質的血液攜帶在身體中的氧氣。鐵還攜帶氧氣在肌肉，幫助他們正常工作。鐵有助於提高你的抗壓性和疾病。
人體在懷孕期間更有效地吸收鐵; 因此，當你懷孕了，以確保您和您的寶寶得到足夠的氧氣，重要的是消耗更多的鐵。鐵也將幫助你避免疲勞，乏力，煩躁，抑鬱。
- 美國RDA鐵為每天27毫克，孕婦和15毫克，哺乳期婦女。
- 至少吃三份富含鐵的食物，每天將有助於確保您得到在日常飲食中鐵30毫克。一個從你的飲食中鐵的最佳途徑是消耗高強化早餐麥片等共計，其中有18毫克的鐵。需要注意的是鐵攝入不等於鐵的吸收。鐵進入體內的吸收是最大的與鐵的肉源，例如肝臟。
- 鐵的最好來源包括豐富的穀物，瘦肉，家禽，魚和綠葉蔬菜。
4.B6
B6缺乏很容易造成孕婦：噁心嘔吐
那媽媽們，你們都補充甚麼呢？
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